Mis alumnas haciendo movimientos con manoplas.

• VENTAJAS:

1. Crea masa magra. Moviliza los lípidos.
2. Promueve mayor resistencia muscular general. Trabajan todos los músculos del cuerpo.
3. Disminuye el impacto, las articulaciones están protegidas, no hay movimientos descontrolados.
4. La presión hidrostática facilita el retorno venoso, mejorando la circulación y disminuye el edema favorable para embarazadas y portadoras de várices.
5. El peso corporal más bajo en un 90 % dentro del agua. La flotación promovida por el agua reduce el riesgo de lesiones.
6. La frecuencia cardiaca suele ser menor de un 13 % menos (17 batidas por minuto) para el mismo consumo de oxígeno de una actividad fuera del agua.
7. Ambiente alegre.
8. Mejora la auto-confianza y autoestima.
9. Disminuye dolores musculares debido al efecto del masaje.
10. Ausencia de la transpiración.
11. Sobrecarga natural.
12. AGUA: buen conductor de energía.

• BENEFICIOS:
  
• Ayuda a la pérdida de grasa corporal
• Favorece la corrección de la postura.
• Favorece el retorno venoso.
• Estimula la circulación sanguínea.
• Mejora las cualidades y capacidades físicas, como el acondicionamiento físico general, aeróbico y muscular. (resistencia al agua).
• Proporciona mayor capacidad de resistencia al stress.
• Favorece la relajación (flotación, turbulencia y temperatura, efecto del masaje).

“GIMNASIA ACUÁTICA”: es una mezcla de gimnasia y natación acompañada con música. Se realizan movimientos utilizando la presión y propiedades del agua en todo momento; las articulaciones no sufren el desgaste del impacto contra el suelo. Se puede conseguir un buen acondicionamiento físico.
Los ejercicios se realizan en la pileta a una profundidad de entre 90 cm y 1,50 cm., el nivel del agua debe estar a la altura del pecho quedando los hombros descubiertos, los pulmones están sumergidos y los pies tocan fondo. No se necesita saber nadar.

"Acuagym" o Gymnasia en el Agua.
Profesora de Educación Física: Analía Alessandri, hace 8 años que realizo AcuaGym. Primeramente en una pileta al aire libre, las temporadas de verano. Ahora en la Pileta Climatizada del Centro de Educación Física.